Detox post vacanze, rimettiti in forma già dalla prima settimana di settembre | Perdi subito i primi 5 kg di troppo

Vacanze finite e jeans stretti? Scopri come depurarti e perdere i primi chili di troppo con una detox leggera e senza stress, già dalla prima settimana di settembre.

Le vacanze estive per molti sono ormai un dolce ricordo, che hanno lasciato anche un fastidioso “souvenir” sui fianchi e sulla pancia. Tra gelati consumati con troppa allegria, aperitivi infiniti e grigliate senza sosta, il nostro corpo si ritrova un po’ appesantito e poco incline a tornare alla routine quotidiana. Nessun dramma però, succede a tutti!

D’altronde, chi resiste a un pezzo di torta o a un bicchiere di vino con gli amici sotto il sole? Il problema arriva quando settembre bussa alla porta e lo specchio inizia a ricordarci che forse è il momento di rimettersi in carreggiata.

Non serve imporsi diete impossibili o rinunce drastiche: basta un piccolo reset, una bella detox per rimettere in moto il metabolismo e liberarsi di quei fastidiosi liquidi che ci fanno sentire gonfi come un palloncino.

Se l’idea di tornare subito a mangiare “da dieta” ti fa paura, niente panico: non serve stravolgere tutto. Basta adottare qualche accorgimento intelligente a tavola, così da tornare in forma senza stress, con qualche piccolo gesto che ti farà sentire subito meglio.

Detox post vacanze: torna in forma senza diete drastiche

Ecco allora che il primo consiglio arriva proprio al mattino: comincia la giornata con un rituale semplice e potente. Un bicchiere di acqua tiepida con limone, il duo perfetto per dare una bella svegliata all’organismo e aiutare il fegato a depurarsi. Non solo ti farà sentire più leggero, ma darà anche una spinta alla tua digestione. E parlando di colazione, dimentica i soliti biscotti pieni di zucchero. Scegli invece cereali integrali o una porzione di yogurt greco, magari accompagnati da un frutto di stagione. Questo mix ti regala energia per tutta la mattina senza appesantirti e prepara il terreno per una giornata detox all’insegna dell’equilibrio.

Quando arriva il momento di pranzo e cena, la parola d’ordine è leggerezza. Sì a un piatto di pasta o riso integrale, ma senza esagerare con le porzioni e senza esagerare con l’olio o i condimenti. La sera, prediligi proteine magre come pollo, tacchino o pesce, accompagnate da un bel piatto di verdure – crude o cotte –  sempre con un filo d’olio extravergine e un pizzico di sale.

La giusta alimentazione

Per evitare cali di energia e quella fame improvvisa che ti fa buttare tutti i buoni propositi all’aria, inserisci piccoli spuntini tra un pasto e l’altro. Via libera a frutta fresca, mandorle o uno yogurt magro, evitando però le tentazioni più caloriche come snack salati o dolcetti vari. Il trucco sta nel mantenere il metabolismo attivo senza esagerare.

E per chiudere la giornata, consiglia forloninutrizionista.it, niente di meglio di una tisana calda e rilassante. Finocchio, malva o camomilla sono le alleate perfette per drenare i liquidi in eccesso, favorire la digestione e assicurarti un sonno rigenerante. Così, senza grandi sacrifici, già dalla prima settimana di settembre ti ritroverai più leggero e pronto per affrontare la nuova stagione con la giusta carica.